Combien de calories par jour ? Calcul du BMR et IMC (2024)

20 réponses

1. bigre ! c’est une vraie leçon de mathématiques comme il y a longtemps qu’on ne m’en avait pas faite ! moi qui ai horreur des chiffres ! je crois que je ne m’essaierai pas, à toutes ces opérations, même avec la calculette ! désolée, je sais écrire des alexandrins, mais à ma grande honte, je dois l’avouer, je ne sais pas compter ! donc je ferai comme d’habitude, je me fierai à mon intuition ; bravo quand même Anne-Marie pour ce cours magistral !

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2. Merci de rappeler que le corps a besoin d’énergie ! Combien de magasines conseillent encore et toujours de réduire l’apport en calories, alors que ça ne sert qu’à détraquer notre organisme un peu plus…

   Je n’avais jamais poussé le vice jusqu’à calculer mon BMR pondéré par l’activité, c’est maintenant chose faite, pour un résultat on ne peut plus non-surprenant: 2000 kcal / jour ! Rien de neuf sous le soleil, mais c’est toujours sympa de voir qu’on est comme tout le monde :p

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3. Ce savant calcul montre que le BMR est très variable d’une personne à une autre et qu’il est d’autant plus important de le connaître selon l’objectif visé : maigrir, grossir, maintenir son poids en changeant d’alimentation …
   Merci pour cette information Anne-Marie !

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4. Tout le monde n’assimile pas de la même façon, donc les calories ne veulent pas dire grand chose.

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   1. C’est vrai et nous n’assimilons pas toujours de la même façon au cours de notre vie selon l’état de notre organisme !
      Je pense que cette information est intéressante parmi d’autres à prendre également en compte (contexte, hygiène de vie, ressenti personnel…).
      Il faut également s’assurer que les calories “comptées” soient des calories de qualité et pas des calories vides, d’où l’intérêt des fruits et des légumes crus et biologiques si possible !

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   2. C’est une base. Qu’il faut adapter à soi même. c’est ce que je dis à la fin de la vidéo.

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5. Excusez moi Anne Marie, j’ai envoyé mon précédent message mais avant je voulais vous remercier pour toutes vos vidéos et votre sympathie.

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   1. merci !

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   2. Anne Marie. Merci pour vos precieuses informations et recettes videos

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6. Waou!je suis vraiment encouragé par tout ce que vous faites Anne Marie et je tiens à vous dire merci et courage encore.En tout cas c’est vraiment un travail de maître,je vous tire chapeau et je me lance dans le calcul immédiatement.

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7. Au lecteur transgenre et/ou intersexe qui se demande quel formule utiliser :
   La différence entre les deux formules tient surtout à la différence d’hormones sexuelles. En gros, niveau de testostérone plus élevé = métamolisme plus rapide. Donc :
   — Si niveau de testostérone très élevé :
   BMR = 66 + (13,7 x poids en kilo) + (5 x hauteur en cm) – (6,8 x âge en années)
   — Si niveau de testostérone très faibles (c’est à dire les œstrogène sont les hormones sexuelles principales (ou même aucune)) :
   BMR = 655 + (9,6 x poids en kilo) + (1,8 x hauteur en cm) – (4,7 x âge en années)
   (Et pour quelqu’un qui a niveau de testo bas, c’est probablement un peu moins que ce résultat là)
   Bref j’imagine que c’est pas parfait mais j’ai jamais rien lu sur le sujet

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8. Homme première valeur 66, y’z un bug.

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   1. pas de bug, non.

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9. Le Dr Denis Boucher le rappelle de façon constante dans ses vidéos : au niveau calorique, sur le long terme, il ne faut pas descendre sous son BMR sinon le métabolisme s’adapte et ralentit… et je me trompe peut être mais j’ai l’impression que c’est pire pour les femmes (mais bon il y a aussi plus de femmes que d’hommes qui font des “régimes”…).
   Et puis un régime trop restrictif ne permet pas d’apporter tous les nutriments indispensables, mieux vaut perdre du poids petit à petit mais durablement et sainement. Et a contrario, ça permet de voir si on ne mange pas trop peu et d’ajuster sa ration.
   Merci Anne Marie pour tous ces bons conseils… pour la ligne mais avant tout pour la santé !

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   1. Le BMR c’est le minimum, en effet. et puis à vrai dire il faut apprendre à suivre son instinct 🙂

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10. Bonjour
    Si pendant 20 ans nous avons fait des régimes restrictifs qui au bout du compte nous aurons fait gagner 20 kg à t’on définitivement baisser son BMR., merci

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11. Merci Anne-Marie pour ces précieux conseils,mais c;est trop compliquer pour moi ,je ne suis pas très douée pour les chiffres alors je laisse tomber,auriez une méthode plus facile? à bientôt benedicta

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12. Bonjour,

    J’ai 41 ans.

    Je mesure 185 cm pour 72 kg. Je suis parti de 88 kg en Mars 2016.

    Je fais 2 heures par jour (tous les jours). J’ai une montre connectée à une ceinture de fréquence cardiaque.
    ==> Pour chaque séance, elle me donne entre 2000 et 2100 calories.

    Le matin, je mange 200 g de flocon d’avoine avec du lait végétal.

    Le midi – soir, grosse assiette de crudités et des fruits.

    En fait, ça ne suffit pas car je perd du poids.
    ==> Pour en reprendre, je prends en dessert un bol de flocons d’avoine (50g). Mais, c’est encore trop juste.

    Je ne suis pas sur de pouvoir manger plus de crudités dans un repas car cela gonfle beaucoup mon estomac et je ne peux plus rien avaler.

    Merci

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    1. Vous pourriez manger plus de fruits : un smoothie de 8 -10 bananes par jour en plus, vu votre activité physique. Vous pourriez aussi penser à ajouter des noix, avocats, graines de lin ou de chia pour augmenter vos calories et apporter de bons gras. vous pourriez aussi vous faire du quinoa, ou de pommes de terre vapeur de temps en temps le soir en plus de votre salade. Ce n’est pas tout ou rien, chacun doit pouvoir ajuster à son propre cas.

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       1. Merci pour votre réponse

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